С физкульт-приветом. Девайсы для пресса

[farbys]

Купила в спорттоварах классную вещь: колесо для работы над прессом. Давно заметила эту штуковину у одного парня в зале, он с собой приносил и дал мне попробовать. Везу с собой в Питер.

Неистово рекомендую: хорошая вещь, если нет времени или денег ходить в зал. Может, есть русское название специальное у этого прибора?

1. Эффективнo. Oчень тяжело: руки требуется вытягивать перед собой прямо как можно дальше, "до касания носом пола", с прямой спиной, и потом втягивать. Делается в позиции на коленях. Работают не только мышцы пресса, но и плечевые, плюс руки и спина.

2. Разбирается по деталям, легкая, идеальна в переноске. Можно брать с собой легко в путешествия и командировки, то есть туда, где нет возможности легко пойти в зал.

3. Стоимость: 8 евро. Если нет возможности взять абонемент в зал, а хочется начать приводить себя в форму, такие вот девайсы могут помочь сильно.




Помещается в плоской коробочке






Качественно делать упражнение сначала тяжело. Вот что пока в активе у меня на видео, первый раз на колесе. Кажется на видео, что вообще ерундой занимаюсь, чуть выехала вперед и сразу обратно, попа отклячена, спина не прямая - а на самом деле только вот для этого "никакого" моего движения нагрузка на пресс и мышцы рук большая, дальше просто не могу пока - попробовала в конце видео, чтобы "носом коснуться пола", и сразу плашмя на живот.

Как делать правильно - в ютюбе забить "ab wheel workout", и масса видео.


Bисячий девайс: TRX. Его тоже можно купить, но с ним сложнее. Подвешивать за дверью в квартире, или на дереве на даче, и чтобы пол ровный. На пресс идеально, многочисленные движения выполняются на базе упражнения "планка". Стойка на вытянутых руках или локтях. Легче, чем колесо, но тоже очень тяжело. Вот примерно такие движения я чередую под песню 4 минуты, с мелкими перерывами отдышаться, ибо очень тяжело. Но эффективно.

Comments

[dubovich.livejournal.com]

Ab wheel, значит. Большое спасибо за рекомендацию!

[farbys.livejournal.com]

сначало тяжело, надо приноровиться. Но куча мышц работает, у меня сегодня аж болят как в первый раз))

[dubovich.livejournal.com]

а эта подвесная штука самая лучшая вообще, но я знаю, что с ней не справлюсь. У меня папа в 65 лет закончил курс тренеров спортзала и теперь я благодаря ему очень многое узнала про всякие устройства...

[sova-f.livejournal.com]

Ух ты, молодец какая!
А на первый взгляд кажется, что TRX сложнее Ab wheel...

[farbys.livejournal.com]

Колесо сложнее, там чтобы прямо держать спину и руки прямо, я даже не знаю, когда у меня это получится. Сразу плашмя на живот. А парень тот делает очень круто))

[mcfly73.livejournal.com]

Гимнастический ролик

[farbys.livejournal.com]

в роли "гуры фитнеса" :)

[skazka-bochki.livejournal.com]

Маша, это очень круто! У меня есть похожее приспособление, только с одним колесом, я с ним вообще ничего сделать не могу, только растянуться вперёд:). Да дочка ещё, когда маленькая была, подбородок умудрилась рассечь, упав на это колесико.
А штуковина для подвешивания и видео вообще сильнейшее впечатление произвели! Буду на тебя равняться).

[farbys.livejournal.com]

Главное начать без фанатизма, очень аккуратно, постепенно. Потому что одно неверное движение - и травма может быть, всегда чувство меры и в амплитуде, и количестве, и в весе... :)

[vilnius1985.livejournal.com]

у меня точно такое же ))) Маша, приходи в субботу на занятие barre au sol classique. Это в 12 ч на Place de Clichy. с 5 сентября reprise

[farbys.livejournal.com]

Серж, я подумаю! а вы там, что, с этим колесом тренируетесь??

[vilnius1985.livejournal.com]

нет, это балетная гимнастика, но ты должна попробовать!

[reminor.livejournal.com]

Единственное что я люблю, кстати- barre.

[farbys.livejournal.com]

станок хорошо, только одна я им заниматься не могу, надо ходить на групповухи, с моим расписанием тренажерка самое то.

[reminor.livejournal.com]

a я не могу сама заниматья спортом, мне скучно
только если велик или лыжи:)

[farbys.livejournal.com]

Мне тоже безумно скучно первые 20 минут. Но то, что я вижу в зеркале, меня примиряет со скукой :))

[reminor.livejournal.com]

у меня еще проблема-нет штуки для музыки
ты чем пользуешься?

[farbys.livejournal.com]

просто айфон с наушниками, никуда не приклеен, либо на полу лежит, либо на подставках специальных в тренажерах. Надо провод длинный чтобы у наушников

[zveriozha.livejournal.com]

Штука прикольная, вот тока тренировка пресса не влияет на размер живота. Или на жир на животе. Хотя такой миф и популярен.

[farbys.livejournal.com]

Да, питание в приоритете перед девайсами, без него девайсы как мертвому припарка, накачается жыр)))

[zveriozha.livejournal.com]

Да, а вот когда жира там станет мало, упражнениями можно увеличить объем мышцы и она станет виднее.

А еще есть хорошее упражнение "планка". Знаешь такое?

[farbys.livejournal.com]

Ну собсно про это упражнение как раз и написано ко второму видео))))))

[zveriozha.livejournal.com]

О, точно. Но петли - это уже для продвинутых вариант..)

[farbys.livejournal.com]

Ваще упражнения на пресс - самые мной лютo ненавидимые в любом виде)))))

[zveriozha.livejournal.com]

Дык, кто заставляет.

[farbys.livejournal.com]

отражение в зеркале заставляет

[zveriozha.livejournal.com]

Как мы уже обсудили, упражнения для пресса тут бесполезны. ;)

[zveriozha.livejournal.com]

Или точнее - очень малополезны сами по себе. Ты можешь полчаса в день пресс качать - потом съела лишний бутерброд и все насмарку.

[my-france.livejournal.com]

ты везешь это в Питер???!!
расскажешь потом сколько раз использовала :)

[farbys.livejournal.com]

Я пока размышляю, везу или нет))) я тут позанималась активно с колесом пару раз и что-то непросто))))

[farbys.livejournal.com]

кстати, им массаж хорошо делать!! с неожиданной стороны короче я его использую

[life-of-words.livejournal.com]

Есть ещё более "крутой" аппарат. Гуглится по "Ab Carver Pro", производитель Perfect Fitness . Стоит подороже, но гораздо боле удобный, можно больше упражнений делать. С возвратным механизмом etc. Не знаю, есть ли он в продаже во Франции в магазинах, я брал на Amazon в USA, но в Европе сейчас лучше цены на немецком Amazon, на французском китайскую подделку продают.:)

[saniabober.livejournal.com]

у меня было подобное колесо....ручки сломались )))) мне кажется, что у него очень сильная нагрузка на позвоночник идёт. Вторая штука крутецкая, но не представляю, где её в квартире вешать. И ты, конечная, прекрасно выглядишь! такая славная :)