С физкульт-приветом. Девайсы для пресса

[farbys]

Купила в спорттоварах классную вещь: колесо для работы над прессом. Давно заметила эту штуковину у одного парня в зале, он с собой приносил и дал мне попробовать. Везу с собой в Питер.

Неистово рекомендую: хорошая вещь, если нет времени или денег ходить в зал. Может, есть русское название специальное у этого прибора?

1. Эффективнo. Oчень тяжело: руки требуется вытягивать перед собой прямо как можно дальше, "до касания носом пола", с прямой спиной, и потом втягивать. Делается в позиции на коленях. Работают не только мышцы пресса, но и плечевые, плюс руки и спина.

2. Разбирается по деталям, легкая, идеальна в переноске. Можно брать с собой легко в путешествия и командировки, то есть туда, где нет возможности легко пойти в зал.

3. Стоимость: 8 евро. Если нет возможности взять абонемент в зал, а хочется начать приводить себя в форму, такие вот девайсы могут помочь сильно.




Помещается в плоской коробочке






Качественно делать упражнение сначала тяжело. Вот что пока в активе у меня на видео, первый раз на колесе. Кажется на видео, что вообще ерундой занимаюсь, чуть выехала вперед и сразу обратно, попа отклячена, спина не прямая - а на самом деле только вот для этого "никакого" моего движения нагрузка на пресс и мышцы рук большая, дальше просто не могу пока - попробовала в конце видео, чтобы "носом коснуться пола", и сразу плашмя на живот.

Как делать правильно - в ютюбе забить "ab wheel workout", и масса видео.


Bисячий девайс: TRX. Его тоже можно купить, но с ним сложнее. Подвешивать за дверью в квартире, или на дереве на даче, и чтобы пол ровный. На пресс идеально, многочисленные движения выполняются на базе упражнения "планка". Стойка на вытянутых руках или локтях. Легче, чем колесо, но тоже очень тяжело. Вот примерно такие движения я чередую под песню 4 минуты, с мелкими перерывами отдышаться, ибо очень тяжело. Но эффективно.

Comments

[skazka-bochki.livejournal.com]

Маша, это очень круто! У меня есть похожее приспособление, только с одним колесом, я с ним вообще ничего сделать не могу, только растянуться вперёд:). Да дочка ещё, когда маленькая была, подбородок умудрилась рассечь, упав на это колесико.
А штуковина для подвешивания и видео вообще сильнейшее впечатление произвели! Буду на тебя равняться).

[farbys.livejournal.com]

Главное начать без фанатизма, очень аккуратно, постепенно. Потому что одно неверное движение - и травма может быть, всегда чувство меры и в амплитуде, и количестве, и в весе... :)